Mam 13 lat, 173cm wzrostu,i 55 kg wagi chcę wiedzieć jaka dieta jest dla mnie dobra ponieważ chcę wyrobić masę mięśniową i dalej rosnąć. Bardzo proszę o wysłanie mi prawidłowej diety. POZDRAWIAM i z góry dziękuje !!!!!!!!!!
witajcie! mam 174 wzrostu i 65 kg wagi!dopiero rozpoczynam na powaznie trening na silowni!! potrzebuje konkretny i najlepszy trening na mase jakie odzywki zakupic! dzieki i pozdrowka rośnijcie duzi
Witam.mam 15 lat, 73 kg wagi, 183cm wzrostu ,trenuje zapasy 1,5 roku.chce przypakowac.....jakie odzywki zakupic ? jaki sprzet ? chodzi mi o siłe i rzesbe. prosze o pomoc....
Hej mam 17 lat i 70 kg wagi ćwicze od pół roku i wreszczie chciałbym to jakos ustabilizować dobrym planem treningowym Mój cel to głównie masa i siła Na klatke podnosze 95kg chce wkońcu przekroczyć 100
Witam mam 15 lat 182 cm wzrostu 90 kg wagi chciałbym żeby ktoś mi ułozył jakiś plan treningowy bo nie mam pojęcia co mam robić większosć osób w moim wieku trenuje na mase a mase mam więc nie mam zielonego pojęcia.. z Góry dzięki
Witam chcialbym zapytac ile dziennego zapotrzebowania na bialko mozna uzupelnic odzywka?;> czytalem gdzies ze 1/3 bodajze ale wole sie upewnic i zapytac tutaj.Kolejne to ile najlepiej przyjmowac dziennie białka.2 2,5 czy 3 gr na kg wagi bo roznie pisza
Jakie poradzili byście mi zażywać odżywki i w jakich proporcjach jeżeli mam zamiar ćwiczyć cykliczność II grupa II. Mam 14 lat 57 kg wagi i około 173 cm wzrostu.
siema, znacie jakies ciekawe cwiczenia na poprawienie motoryki , szybkosci biegu i kondycji? do tego jakas ciekawa dieta. mam 16 lat, 175 wzrostu i ok. 68 kg wagi.
SIema Mam takie pytanie. Widać u mnie górne kostki mięśni brzucha mam 77 cm w pasie ~~ 68 kg wagi przy 171 cm wzrostu Jestem budowy endomorficznej od ilu cm uwidocznia sie mięśnie brzucha albo od jakiego poziomu bf ?
Potrzebuje zestaw spalaczy dla kolegi 93 kg wagi i okolo 10% bf. Chlopak przygotowuje sie do zawodow. Ma 12 tygodni na zejscie z bf. Potrzebuje zestaw roznych spalaczy cena nie gra roli.
siema mam do kogoś ogromną prośbe chce żeby ktoś mi ułożył diete na mam 16 lat okolo 53 kg wagi z 168cmm wzrostu jestem troche chudy dlatego chce mieć troche masy z góry dziekuje:):)
Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 96 kg wagi. Moje pytanie jest następujące, mam robić masę mieśniową a po jakimś czasie ją wyrzeźbić, czy odrazu rzeźbić? Mam 2 miesięczne doświadczenie na siłownie, myślę że to dużo mówi.
Mam pytanie. Mam 27 lat 90 kg wagi i 183 cm wzrostu. Zapisalem sie na silownie od przyszlego tygodnia. Czy moge na początek zamówić jakieś suplementy cokolwiek ? Przede wszystkim chciałbym zrzucić na wadze... dziekuje z gory za odpowiedz
Czesc Mam 20 lat i bardzo mi sie podoba MMA, ale mam tylko 74 kg wagi na 189 cm wzrostu, i nie wiem wlasnie czy przy takiej wadze jest szasa to trenowac! A moze poczekac troche i podpakowac? Co wy na to?
Witam mam 16 lat 174cm wzrostu i 75 kg wagi mój staż na siłce to 1,5 roku. Mam takie pytanie odnośnie aminokwasów/bcaa zastanawiam się nad kupnem jakichś dobrych potrzebuję ich do cyklu na mono .Czy ktoś mógłby polecić jakieś dobre??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 15 lat(prawie 16) 185 cm wzrostu i 71 kg wagi. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu od 6 miesięcy + przed snem godzinkę dziennie ćwiczę brzuch.Efekty są niewielkie co polecacie aby efekty były lepsze. Jakieś suplementy ?
Witam Bilem Ome co e4d 250mg przez 8 tygodni i mi zabardzo sily nie poszlo z 10kg na klate 5 kg wagi a lapa prawie wogule nie urosla jak myslicie czy to podruba czy moze cos z moja gospodarka hormonalna?
Wiatam wszystkich. mam taki problem ze nie moge przytyc, cwicze ponad rok a przyrosty praktycznie zerowe. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i 59 kg wagi. diety juz rozne probowalem i nic z tego. Moze jakies macie pomysly na aki problem ?? pozdrawiam
mam 17 lat, 193cm i 102,2 kg wagi, Czy ta dieta jest dobra na redukcje ? Wg tematu na forum zapotrzebowanie kcal mam ok 3000 ale wg ludzi z AWF to mam ok 2500. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c85138043f134314946b68211575913c.JPG
Mam 14 lat 182 cm wzrostu i 67 kg wagi.Gram w piłke od czterech lat i mam pytanie czy dużo waże , czy powinienem schudnać jak tak to czy stosowac jakas diete? Za każde wskazuwki Dziękuje